Здоровье тела
Здоровый образ жизни и регулярные занятия спортом помогут сохранить ваше тело в форме. Это не значит, что нужно умирать на тренажерах каждый день. Скорее наоборот: большой спорт и чрезмерные нагрузки никому не идут на пользу. А вот легкая зарядка каждое утро, йога или пилатес раз в неделю, бег по парку в своем темпе или просто скандинавская ходьба помогут чувствовать себя в тонусе. Хорошее самочувствие и физическое здоровье дадут вам возможность вести активный образ жизни: ездить в путешествия и проводить время на свежем воздухе.
Тренировка мозга
Это важнейший пункт, про который часто забывают люди среднего возраста. Если вы уже учитесь и не работаете, вашему мозгу очень нужна интеллектуальная нагрузка. Больше читайте, учите иностранные языки, играйте в шахматы, заучивайте стихи наизусть, чтобы тренировать память. Любая интеллектуальная нагрузка будет полезна. Даже ребусы и сканворды сгодятся для тренировки мозга! Старайтесь постоянно изучать что-то новое, воспользуйтесь нашим удобным сервисом и найдите музей или галерею, в которых еще не были. Не переставайте узнавать и учиться!
Бодрость духа
Психологическое здоровье тоже играет важную роль в ускорении и замедлении старения. Все мы знаем, что стрессы, неврозы и неразрешенные конфликты с близкими негативно влияют на наше здоровье, в частности, на работу сердца. Но может быть, пришло время наконец позаботиться о себе? Сменить работу, которая так выматывает, уделять больше времени семье, сделать что-то, о чем так давно мечтали? Чаще прислушивайтесь к себе и делайте для себя что-то приятное. Искренняя любовь и уважение к себе помогут вам долго оставаться молодыми.
Качественный отдых
В современном мире мы часто с головой уходим в работу, отдавая ей все силы — физические и моральные. Не забывайте правильно восстанавливаться: регулярный отпуск, релакс и кайф показан всем, кто хочет оставаться молодым! Лучше всего на время отпуска отправиться в теплые края, погреться на пляже, подышать горным воздухом или принять расслабляющие процедуры.
Правильное питание
Последнее, но не самое маловажное, как говорят англичане, — это питание. Большинство долгожителей нашей планеты живут в удаленных уголках, на природе, питаясь свежими овощами и фруктами. К счастью, сегодня даже у жителей крупных городов есть возможность покупать органические продукты и питаться правильно. А если у вас не получается готовить здоровую и вкусную еду, сходите вдохновиться в кафе или ресторан.